Tidak diragukan lagi bahwa otak adalah organ yang sangat penting, namun banyak orang tidak mengetahui berbagai cara untuk menjaga kesehatan otak dan semua faktor yang dapat menyebabkan kerusakan pada organ vital ini. Hal ini penting untuk diperhatikan karena kesehatan otak bukanlah sesuatu yang biasanya dipertimbangkan sampai mulai menunjukkan tanda kemampuan mengingat yang berkurang. Mengambil langkah untuk menjaga agar otak tetap sehat sekarang dapat membantu anda pada saat beranjak tua, karena usia memang menyebabkan beberapa depresiasi alami dalam cara kerja otak.
Bagaimana Usia Mempengaruhi Kesehatan Otak? Sama seperti bagian tubuh lainnya, otak secara alami berkembang dan menyusut kemampuannya seiring bertambah usia. Penelitian menunjukkan bahwa otak sebenarnya menyusut seukuran dengan usia. Hal ini berpengaruh pada kemampuan dan penyusutan pada sel, molekul, pembuluh darah dan kognisi. Tingkat dopamin turun sekitar 10% per dekade, dan hormon dan neurotransmiter dapat mengalami perubahan drastis. Akibatnya, kehilangan ingatan, kabut otak, dan masalah kesehatan otak lainnya seperti demensia menjadi lebih mungkin terjadi pada tubuh yang lebih tua.
Masalahnya meskipun otak adalah organ yang paling terlindungi di tubuh, namun bisa mengalami masalah kesehatan sama seperti organ tubuh lainnya. Masalah umum yang berkaitan dengan otak meliputi: Kabut Otak / Kelelahan Mental Rugi Memori Jangka Pendek Kebingungan Depresi Demensia.
Apa Penyebab Masalah Kesehatan Otak? Masalah kesehatan otak bisa berasal dari berbagai faktor, termasuk usia, genetika, cedera atau trauma otak, stres, diet dan kurang olahraga. Salah satu penyebab paling umum dari masalah otak adalah malnutrisi, yang untungnya adalah sesuatu yang memiliki tingkat kontrol yang tinggi. Bila otak tidak mendapatkan cukup oksigen atau nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi sebaik mungkin, secara alami akan menurun kesehatan dan ketajamannya.
Makanan Sehat untuk Otak tertentu terbukti bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan otak. Ini termasuk seperti manfaat buah untuk kesehatan dan makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 dan vitamin B. Pilihan populer untuk dukungan kesehatan otak termasuk kenari, salmon yang tertangkap liar, blueberry, stroberi, yogurt, anggur ungu, dan banyak lagi.
Latihan Otak Otak
"Menggunakannya atau Hilang". Semakin sedikit Anda menggunakan otak, semakin cepat terjadinya kerusakan pada otak. Jadi, jika Anda ingin menjaga agar otak tetap cerdas dan sehat, maka perlu dilakukan seperti bagian tubuh lainnya. Latihan otak yang baik termasuk bermain game memori, teka-teki silang, membaca beragam buku, dan bermain game yang mengandalkan logika dan pemecahan masalah.
Itulah cara menjaga kesehatan otak dan menjaganya tetap dapat digunakan, semakin dijaga kesehatannya anda dapat menjadi semakin cerdas dan sehat.
