Manfaat bagi kesehatan jantung jika menerima banyak makanan diet seimbang dengan porsi buah-buahan, sayuran dan asam lemak omega 3. Makanan ini bisa memberi nutrisi pada jantung yang dibutuhkan untuk memperbaiki kerusakan sel dan melindungi tubuh dari perkembangan penyakit jantung.
Berikut adalah 4 makanan untuk diet anda jika ingin terhindari dari penyakit jantung:
- Makanan tinggi asam lemak omega 3
Ikan berlemak seperti salmon, trout, atau tuna albacore adalah sumber makanan laut yang baik untuk omega 3. Untuk nilai terbaik, sebaiknya makan salmon tangkapan liar, karena tinggi omega 3 tapi juga mengandung astaxanthin antioksidan super. Makanan lain yang merupakan sumber bagus omega 3 adalah kacang-kacangan seperti kacang almond atau kenari, biji-bijian seperti biji rami, dan minyak seperti minyak zaitun extra virgin.
- Berries
Berries dikemas penuh fitonutrien untuk sehat jantung. Alasan lain untuk memakan buah beri adalah mengandung lebih banyak serat daripada banyak buah lainnya, rendah gula, dan sebagian besar rendah karbohidrat. Jika memungkinkan, beli berry organik untuk mendari buah yang disemprot pestisida.
- Sayuran
Kelompok makanan ini merupakan pilihan yang tepat untuk gaya hidup sehat, dan tidak ada bedanya jika mendukung kesehatan jantung. Sayuran yang kaya akan warna seperti merah, kuning, dan oranye mengandung karotenoid dan vitamin. Pilihan bagus adalah wortel, ubi jalar, paprika merah dan squash. Tapi jangan tinggalkan pilihan hijau Anda - brokoli, bayam, dan asparagus juga merupakan sayuran sehat jantung.
- Cokelat Hitam
Memanfaatkan sedikit coklat hitam (setidaknya 70% +) sebenarnya bisa bagus untuk jantung Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat memperbaiki aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Itulah beberapa makanan diet untuk hindari penyakit jantung, semoga informasi dari AvoFore ini bermanfaat bagi anda.
